Рабочая программа по внеурочной деятельности Шейпинг

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:
предварительный просмотр материала









Рабочая программа по внеурочной деятельности Шейпинг







Результаты освоения курса внеурочной деятельности "Шейпинг"

Ученик научится:

-вести здорвый образ жизни,

-формировать правильную осанку,

-воспитывать и развивать основные физические качества в процессе освоения основных упражнений шейпинга,

-формировать основной настрой к спортивному образу жизни.

Курс внеурочной деятельности "Шейпинг" пропагандирует здоровый образ жизни и служит средством профилактики и коррекции здоровья.

Ученик получит возможность научиться:

-самостоятельно проводить занятия, владеть спортивным инвентарём: обручем, гимнастической палкой, гантелями.

-применять основные термины, связанные с шейпингом в практике,

-правильно проводить разминку, определённый теоретический материал, изучаемый в ходе проведения занятий.

-работать со сверстниками в группе и в коллектив.



Содержание курса «Шейпинг»

Основные формы работы.

-занятия-беседы

-работа в группе сверстников

-динамика антропометрических показателей (рост, вес, давление)

- выстраивание рационального режима отдыха, питания, физической нагрузки.

- соблюдение правил личной гигиены, воздержание от вредных привычек.

-показательные выступления.

Содержание курса.Теоретические основы и особенности(2 часа).Комплексная программа.



Тематическое планирование



Наименование раздела

(темы), тема урока

Кол-во часов

Дата

Примечание

План.

Факт.

1

Вводный инструктаж по технике безопасности. Теоретические основы.

1







2

Особенности шейпинг-тренировки. Рекомендации по питанию.

1







3

Программа упражнений. Разминка. Фитнес программа.

1







4

Разминка. Аэробный комплекс. Фитнес программа.

1







5

Разминка. Аэробный комплекс. Фитнес программа.

1







6

Разминка. Аэробный комплекс. Фитнес программа.

1







7

Упражнения для мышц груди (разводка, отжимание) Фитнес программа.

1







8

Упражнения для мышц груди (разводка, отжимание) Фитнес программа.

1







9

Упражнения для мышц рук (бицепсы) Фитнес программа.

1







10

Упражнения для мышц рук (бицепсы) Фитнес программа.

1







11

Упражнения для мышц рук (трицепсы) Фитнес программа.

1







12

Упражнения для мышц рук (трицепсы) Фитнес программа.

1







13

Упражнения для мышц плеч. Фитнес программа.

1







14

Упражнения для мышц плеч. Фитнес программа.

1







15

Упражнения для мышц спины. Фитнес программа.

1







16

Упражнения для мышц спины. Фитнес программа.

1







17

Упражнения для мышц верхнего пресса. Фитнес программа.

1







18

Упражнения для мышц верхнего пресса. Фитнес программа.

1







19

Упражнения для мышц бокового пресса. Фитнес программа.

1







20

Упражнения для мышц бокового пресса. Фитнес программа.

1







21

Упражнения для мышц нижнего пресса. Фитнес программа.

1







22

Упражнения для мышц нижнего пресса. Фитнес программа.

1







23

Упражнения для мышц бедра (спереди). Фитнес программа.

1







24

Упражнения для мышц бедра (спереди). Фитнес программа.

1







25

Упражнения для мышц бедра (внутри). Фитнес программа.

1







26

Упражнения для мышц бедра (внутри). Фитнес программа.

1







27

Упражнения для мышц бедра (сбоку). Фитнес программа.

1







28

Упражнения для мышц бедра (сбоку). Фитнес программа.

1







29

Упражнения для мышц бедра (сзади). Фитнес программа.

1







30

Упражнения для мышц бедра (сзади). Фитнес программа.

1







31

Упражнения для мышц ягодиц. Фитнес программа.

1







32

Упражнения для мышц ягодиц. Фитнес программа.

1







33

Упражнения для мышц голени. Фитнес программа.

1







34

Упражнения для мышц голени. Фитнес программа.

1







35

Комплексная программа.

1













если материал вам не подходит, воспользуйтесь поиском
X

Чтобы скачать данный файл, порекомендуйте его своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить материал